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晨跑VS夜跑,究竟应该选择谁

晨跑VS夜跑,究竟应该选择谁

浏览:6462019-09-06

迎着初升的太阳,唤醒沉睡的大地,用晨跑开启美好的一天;追着皎洁的月光,顶着灿烂的星空,用夜跑拂去一天的烦躁与疲惫。晨跑or夜跑,你更偏爱哪一种?他们到底有什么优劣?晨跑的优点 1、晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯,让你在一天里拥有更多的时间去安排事情,更有弹性安排生活。 2、早起锻炼精神百倍,早上进行晨间活动有助于让脑神经活络起来,除了帮助自己集中精神外,也能让体力变得更好。 3、晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来,加快新陈代谢,让身体保持活力,使你一整天保持比较良好的精神状态。 4、晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯,这会让你越来越健康。晨跑的缺点 1、晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快,这会对心脏产生很重的负担,晨跑猝死风险较大。 2、早晨血糖正处于低水平,如果进行高强度晨跑的话,容易导致低血糖。 3、早晨身体血液中的血小板数量较多,导致血液粘稠,存在导致形成血栓的可能性。 4、炎热季节晨跑易中暑,长时间在太阳下的暴晒,特别是炎热的夏季,将会造成大量出汗,脱水导致运动机能下降,甚至会造成中暑。清晨空气究竟好还是差? 一种广泛流传的说法是早晨太阳出来前,植物不会释放...

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